Pour le plaisir, pour la santé …
Un peu de sport
EN BREF
Durée : 10 à 20 min
Type : Renforcement doux
Accessoire : Tapis
Circuit : 30″ effort / 30″ récupération
Priorité au contrôle des mouvements et à la respiration.
EN BREF
Durée : 15 à 20 min
Type : Poids du corps
Accessoire : Tapis
Circuit : A refaire 2 à 4 fois
Repos : 1 à 2 min entre les tours
EN BREF
Durée : 20 à 30 min
Type : Renforcement musculaire
Accessoire : Tapis, haltères, élastique
Circuit : 5 à 6 exercices – 10 à 15 steps
EN BREF
Durée : 20 à 30 min
Type : Renforcement cardio
Accessoire : Tapis